|
|
Если
задержался рост
|
 |
Серьезных научных разработок пока что нет,
но есть некоторый опыт детских спортивных школ. Юноши, девушки могут подрасти
даже тогда, когда у них отцы и деды низкого роста. Поспорить с генетикой
можно, когда у человека есть четкая цель и он начинает действовать.
Памятка для подростка
1. Дети, подростки, как и все живое, растут только ночью.
Ученые доказали – в первой половине ночи (с 20-ти до 24-х часов). Самый
активный рост в весенние месяцы (март – май) – растут в два раза быстрее,
чем, к примеру, в сентябре – ноябре.
2. Спать нужно головой на восток или на север.
Перед сном ни с кем не ругаться, не читать «страшные» детективы, не смотреть
«страшные» фильмы, не спать на железной кровати. Металл забирает
у человека много энергии. Постель должна быть твердой, подушка под голову
– невысокой (5-7 см). Обязательно нужно высыпаться.
3. У 36% подростков задерживается рост, если они начали
рано курить. Бросайте это предательское «развлечение».
4. В вашем дневном рационе должно быть много свежих
овощей, фруктов (как минимум 1.5 кг), крупяных изделий. Хлеб
нужно есть черный, два-три раза в неделю употреблять вареное мясо и каждый
день обязательно 200 г сметаны, сливок или молока, творога.
Каждый день нужно также пить морковный сок.
5. До 15 раз в день следует висеть около 20 секунд расслабленным.
Со временем к ногам привязывать десятикилограммовые гантели или мешочки
с песком. После последнего такого упражнения не садиться (даже в кресло),
а сразу – в постель, потому что вы увеличили рост на 2-3 см и это нужно
закрепить.
6. Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На
улице тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке
– к корзине или высоко летящему мячу, дома – к потолку.
7. Прыгать в полную силу каждый день до 200 раз.
8. Много плавать брасом. Этот способ плавания при
каждом движении рук и ног «удлиняет» тело пловца.
9. Никогда не ложиться спать голодным или полуголодным.
Взрослые во сне только отдыхают, а дети, подростки, юноши еще и растут.
10. К сказанному следует добавить занятия аутотренингом.
Им нужно заниматься перед сном или после пробуждения.
11. Опыт свидетельствует: человек может расти до 24-25
лет.
Т. Мостовая, психолог
|
