Если задержался рост (памятка для подростка)

Серьезных научных разработок пока что нет, но есть некоторый опыт детских спортивных школ. Юноши, девушки могут подрасти даже тогда, когда у них отцы и деды низкого роста. Поспорить с генетикой можно, когда у человека есть четкая цель и он начинает действовать.

Памятка для подростка

   1. Дети, подростки, как и все живое, растут только ночью. Ученые доказали – в первой половине ночи (с 20-ти до 24-х часов). Самый активный рост в весенние месяцы (март – май) – растут в два раза быстрее, чем, к примеру, в сентябре – ноябре.
   2. Спать нужно головой на восток или на север. Перед сном ни с кем не ругаться, не читать «страшные» детективы, не смотреть «страшные» фильмы, не спать на железной кровати. Металл забирает у человека много энергии. Постель должна быть твердой, подушка под голову – невысокой (5-7 см). Обязательно нужно высыпаться.
   3. У 36% подростков задерживается рост, если они начали рано курить. Бросайте это предательское «развлечение».
   4. В вашем дневном рационе должно быть много свежих овощей, фруктов (как минимум 1.5 кг), крупяных изделий. Хлеб нужно есть черный, два-три раза в неделю употреблять вареное мясо и каждый день обязательно 200 г сметаны, сливок или молока, творога. Каждый день нужно также пить морковный сок.
   5. До 15 раз в день следует висеть около 20 секунд расслабленным. Со временем к ногам привязывать десятикилограммовые гантели или мешочки с песком. После последнего такого упражнения не садиться (даже в кресло), а сразу – в постель, потому что вы увеличили рост на 2-3 см и это нужно закрепить.
   6. Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На улице тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке – к корзине или высоко летящему мячу, дома – к потолку.
   7. Прыгать в полную силу каждый день до 200 раз.
   8. Много плавать брасом. Этот способ плавания при каждом движении рук и ног «удлиняет» тело пловца.
   9. Никогда не ложиться спать голодным или полуголодным. Взрослые во сне только отдыхают, а дети, подростки, юноши еще и растут.
   10. К сказанному следует добавить занятия аутотренингом. Им нужно заниматься перед сном или после пробуждения.
   11. Опыт свидетельствует: человек может расти до 24-25 лет.

Т. Мостовая, психолог

народная медицина рецепты здоровье здоровье женщины женское здоровье раздельное питание уринотерапия порча питание по группе крови красивые ножки зеленая глина заговоры на удачу как лечить подагру сердце лечение защита от порчи грецкий орех кедровые орехи магний лечение насморка золотой ус арбуз заговоры на удачу лечение меланомы капустный сок горит правое ухо сохранить молодость энциклопедия раздельное питание советы подрасти профилактика заболеваний лечение болезней правильное питание здоровый образ жизни заговоры от болезней статьи о здоровье здоровье детей статьи о здоровье женщин нетрадиционная медицина гороскоп