|
|
Лечим ожирение
|
 |
Ожирение – один из главных факторов, который
увеличивает риск преждевременной смерти, так как при ожирении высока вероятность
развития целой группы заболеваний. Например, таких как: сахарный диабет,
некоторые виды рака.
Снижение веса на несколько килограмм риск возникновения
этих заболеваний, а также смертность уменьшает в десятки раз. К примеру,
если имеющий избыточный вес пациент весит 100 килограммов и может похудеть
хотя бы 10, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20-25%. Т.е.,
с потерей каждого килограмма человек дарит себе шанс продления собственной
жизни.
Как же сбросить вес? Прежде всего, лечение ожирения
- это волевое решение. Вы больше не будете кушать все подряд, а следовать
рекомендациям
специалистов:
- Исключите из рациона изделия из пшеничной муки
высшего сорта, сдобного теста – покупайте ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной
хлеб;
- Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы,
рыбы в отварном, запеченном или тушеном виде;
- Можно есть нежирные виды молока и кисломолочных
продуктов, творога, сыра;
- Исключите картофельные, крупяные, бобовые, макаронные
супы, колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы, жирный творог, сыры,
сливки, рис, манную и овсяную крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие
сорта плодов и ягод, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие
соки, какао, мясные и кулинарные жиры, жирные и острые закуски, соусы,
майонез, все пряности и специи.
Советы:
- Ешьте регулярно в одно и то же время и не реже
4 раз в день. Ужин – не позднее 19 часов.
- Не перекусывайте на ходу.
- Пищу лучше не досаливать.
- Очень помогают разгрузочные дни. Делайте их 1-2
раза в неделю. Во время разгрузочного дня пьют только воду (1,5-2 л в день)
мелкими глотками. Накануне желательно сделать теплую клизму с ромашкой
или шалфеем. Следующий день после разгрузочного должен быть вегетарианским.
- Включите в рацион следующие растения, снижающие
массу тела путем снижения аппетита, стимуляции центра насыщения, что облегчает
соблюдение диеты: яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок.
- Для каш и супов используйте ячменную крупу.
- Диета лучше помогает в сочетании с физическими
упражнениями. Очень полезен также ежедневный контрастный душ.
Рецепты народной медицины:
• 1 ст.л. сухого вереска на 2 ст. кипятка, настаивать
2 часа, процедить. Принимать по ? ст. 4 раза в день до еды.
• 1 ст.л. листьев крапивы на 1 ст. кипятка, настаивать
10 минут, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день перед едой.
• Порошок из плодов рябины принимать в пищу для
связывания углеводов.
• 20 г шиповника на 1 ст. воды, кипятить 10 минут.
Настоять сутки. Пить по ? стакана 2 раза в день.
• Пить кукурузное масло 3 недели по 1 ст.л. 3 раза
в день.
• Льняное масло (аптечный препарат) принимать по
20 мл и 200 г отрубей на 1 стакан горячей воды, кипятить 15 минут, процедить.
Пить по ? -1 стакана 3-4 раза в день.
• Весной пейте березовый сок в неограниченном количестве. |
